बिस्तर पकड़ लिया है 70 की उम्र में तो शुरू कर लीजिये इस चीज को, ताकत बनी रहेगी 80 की उम्र में भी, पढ़िए इस फल के बारे में

By Soumya thakur

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बिस्तर पकड़ लिया है 70 की उम्र में तो शुरू कर लीजिये इस चीज को, ताकत बनी रहेगी 80 की उम्र में भी, पढ़िए इस फल के बारे में

बिस्तर पकड़ लिया है 70 की उम्र में तो शुरू कर लीजिये इस चीज को, ताकत बनी रहेगी 80 की उम्र में भी, पढ़िए इस फल के बारे में।

नमस्ते दोस्तों आज आपके लिए फिर से एक बार तगड़ी चीज लेकर आए हैं जिनका सेवन करके आप रह सकते हैं एकदम स्वस्थ और जवान आपको बता दें कि जैसा कि आपने देखा होगा कि 80 से 90 साल में आप लोगों की हड्डियां काम करना बंद हो जाती है एकदम से और आप बिस्तर पकड़ लेते हैं पर अगर आप इस फल का सेवन नियम के अनुसार करते हैं तो आपकी हड्डियां में एकदम तेल की तरह काम करेगा यह फल आपकी हड्डी एकदम चलती फिरती रहेगी और आप काफी लंबे समय तक जवान भी रहेंगे इस फल का नाम कीवी है।

कीवी का तगड़े मुनाफे

कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। कीवी में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार करती है और कब्ज से राहत दिलाती है। कीवी हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के कारण, कीवी वज़न कम करने में सहायक होती है। कीवी में विटामिन सी और ई होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं। यह त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में भी मदद कर सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि कीवी खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और अनिद्रा से राहत मिल सकती है। कीवी का मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिससे यह डायबिटीज रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। कीवी में ल्यूटिन और ज़ीक्सैंथिन जैसे तत्व होते हैं, जो आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

कीवी कैसे खाएँ?

इस फल का सेवन आप अपने अनुसार भी कर सकते है ,कीवी को धो लें और उसके दोनों सिरों को काट दें। आप इसे छिलके के साथ या बिना छिलके के खा सकते हैं। छिलका भी खाने योग्य होता है और इसमें फाइबर होता है। बस कीवी को आधा काटें और चम्मच से गूदा निकालकर खा लें। कीवी को छोटे टुकड़ों में काटें और इसे फलों के सलाद में मिलाएं। आप अन्य फलों जैसे सेब, अनानास, और संतरे के साथ मिला सकते हैं। इसमें नींबू का रस, मिंट, या शहद डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। कीवी, दूध या दही, और कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ ब्लेंडर में डालकर एक स्मूदी बना सकते हैं। आप इसमें अन्य फलों जैसे केले या बेरीज भी मिला सकते हैं। कीवी को जूसर में डालकर ताजा जूस बना सकते हैं। इसमें नींबू का रस और शहद मिलाने से और भी स्वादिष्ट हो सकता है।

कीवी कब खाना चाहिए?

इस फल को आप सुबह के नाश्ते में कीवी खाने से दिन की अच्छी शुरुआत होती है। यह ऊर्जा प्रदान करता है और विटामिन सी से भरपूर होता है। कीवी को लंच के बाद स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं। यह पाचन में सहायता करता है और आपको ताजगी देता है। व्यायाम के बाद, कीवी एक अच्छे स्नैक्स के रूप में काम करता है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और ऊर्जा को फिर से भरता है। रात के खाने के बाद कीवी खाना भी अच्छा होता है, क्योंकि यह पाचन में सहायता कर सकता है और नींद को बेहतर बना सकता है।

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